Рубрика: Новая версия tor browser hudra

Наркотик кофеин

наркотик кофеин

Cпоры о вреде кофе и содержащегося в нем кофеина ведутся уже много лет: обвинения в наркотическом воздействии чередуются с открытиями. Фактически, кофеин - это наиболее часто употребляемый наркотик в мире. Но что такое кофеин? И, помимо того, что вы встаете и готовы встретить день. - Кофеин является сильнодействующим веществом. А, как известно, чем сильнее действие, тем сильней и противодействие. Безусловно, кофе - отличный.

Наркотик кофеин

Все это означает, что, ежели ваша крайняя чашечка кофе была выпита в вечера — вы естественно же можете заснуть в , но действие кофеина на Вашу нервную систему все равно будет длиться. В итоге сон будет не глубочайшим, а «поверхностным», отдохнувшим и выспавшимся опосля которого вы ощущать себя не будете. Знакомая ситуация? За окном начинает светать, на часах , глаза закрываются, а ваша курсовая еще не завершена.

С надеждой взбодрится вы опять наливаете для себя чашечку крепкого кофе. Необходимо ли волнуется о собственном здоровье, ежели эта чашечка — 5-ая за день? Незапятнанное вещество кофеин — горьковатый белоснежный порошок, который является частью большой группы природных соединений, именуемых алкалоидами. К данной нам группе также относятся и такие мощные наркотики: псилоцибин грибы и диэтиламид лизергин овой кислоты ЛСД.

Почти все алкалоиды, такие как атропин и хинин, употребляются в мед целях. Хим заглавие кофеина — 1,3,7-триметил-ксантин. Когда печень усваивает кофеин, она или отщепляет одну из 3-х оборванных метильных групп атом углерода в окружении 3-х атомов водорода , создавая один из 3-х новейших стимуляторов: теофиллин , теобромин , либо параксантина , либо окисляет кофеин до мочевой кислоты.

Четкий путь перевоплощения и условия, при которых оно происходит пока не выяснены. Вещество кофеин с легкостью преодолевает барьер, защищающий мозг , а также гематоэнцефалический барьер физиологический барьер меж кровеносной системой и ЦНС, защищает нервную ткань от циркулирующих в крови микроорганизмов, токсинов , как как будто его совсем не было.

Кофеин по собственной структуре чрезвычайно припоминает аденозин — хим вещество, которое вырабатывается в нашем организме, когда наш мозг утомился. Аденозин поступает в рецепторные клеточки и нейтрализует вещества, которые стимулируют работу мозга. Кофеин, как будто мошенник, имитирует это вещество, занимает его место на нервных путях , не позволяя конкретно аденозину добраться до их.

Иными словами, сам кофеин не взбадривает наш организм, «не нажимает на газ, а просто перекрывает тормоз»! Мозг соображает, что нашему телу все же нужен отдых и начинает синтезировать аденозин еще наиболее интенсивно. Ежели кофеин так влияет на мозг во почти всех отношениях, почему порошок кофеина не стоит наряду с кокаином или героином? Кофеин вправду вызывает зависимость. Когда вы решаете отрешиться от кофе, вы чувствуете сонливость, поэтому что доп аденозин продолжает проявлять свое влияние на клеточки.

Кофеин выводится, вызывая головные боли, вялость, раздражительность. Для того, чтоб считаться наркотиком, кофеин также нуждается, чтоб вызвать клиническую зависимость. Хотя кофеин провоцирует устойчивое привыкание и вызывает положительные субъективные эффекты, такие как эйфория и увеличение энергии, они наименее выражены, чем, к примеру, у таковых наркотиков, как героин. Еще одним свойством кофеина является увеличение выработки дофамина гормон радости, наслаждения и эйфории , адреналина и серотонина гормон счастья.

Кофеин также различаются от томных наркотиков на молекулярном уровне, поэтому что он вызывает высвобождение дофамина в наименьших количествах чем нужны для тяжеленной зависимости. Сейчас у вас сложилось некое осознание того, как кофеин действует на наш организм. Наш организм любит его, но только в малых количествах и в первой половине дня, когда необходимо устранить вялость и сонливость. Не стоит злоупотреблять им, ведь кофеин, как и каждый продукт, полезен в меру! Химия, применение и действие кофеина инфографика Пища , Увлекательное , Химия.

Как долго кофеин остается в нашем организме? Допустимая, ядовитая и смертельная доза кофеина В среднем: в чашечке кофе содержится мг кофеина хотя в растворимом кофе его количество еще больше ; в чашечке чая — от 20 до 90 мг; в стакане газированного напитка — мг. Согласно FDA Foodand Drug Administration — Управление по контролю свойства пищевых товаров и фармацевтических средств : дневная доза кофеина — мг 4 чашечки кофе является безопасной.

Для сопоставления, летальная доза кокаина равна 1 гр. Это означает, что кокаин всего в 10 раз наиболее мощнейший, чем кофеин. Химия кофеина либо как Вещество кофеин распадается в организме Незапятнанное вещество кофеин — горьковатый белоснежный порошок, который является частью большой группы природных соединений, именуемых алкалоидами.

Это может привести к суровому отравлению. Для большинства людей безопасная для здоровья каждодневная доза кофеина — мг. Это эквивалент 3-х маленьких чашек крепкого кофе. Но не стоит забывать, что уровень содержания кофеина в различных сортах чая, кофе и шоколада может различаться. Не считая того, у неких людей наблюдается завышенная чувствительность к кофеину.

Уже мг этого вещества может вызвать у их противные симптомы передозировки. Летальная доза кофеина составляет от 10 до 20 г. Но умереть от злоупотребления кофеином довольно тяжело. Чтоб уничтожить человека весом около 70 кг таковым изощренным методом, будет нужно угостить его сходу чашечками кофе. Симптомы завышенной чувствительности к кофеину чрезвычайно похожи на те, что появляются при его передозировке. Внимание: они могут наступить при употреблении товаров даже с маленьким содержанием этого вещества — к примеру, шоколада!

Нерегулярное потребление кофеина. Чем пореже человек употребляет напитки, богатые кофеином, тем чувствительнее он к этому веществу. Взаимодействие с мед продуктами. О сочетаемости лекарства с кофеином традиционно написано в аннотации по применению. Кофеин — это катализатор, который может вызывать привыкание, ежели часто потреблять его в лишнем количестве. Это вещество часто именуют «самым популярным легальным наркотиком в мире». Как правило, чем больше кофеина потребляет человек, тем выше у него шансы на развитие противных симптомов, вызванных его отсутствием.

1-ые признаки «кофейной абстиненции» начинаются через 12—14 часов опосля крайней чашечки кофе либо энергетического напитка. Возникновение схожих симптомов значит, что вы пьете очень много кофеиносодержащих напитков, и у вашего организма развилась зависимость. В таком случае спецы советуют значительно понизить каждодневные дозы кофеина либо отрешиться от него совершенно.

Кофеин — это природный катализатор, который дозволяет взбодриться и избавиться от сонливости. Но при превышении безопасной дозы кофеина могут показаться симптомы его передозировки, а также развиться привыкание к этому веществу. Кофеин — это природное хим соединение, содержащееся в продуктах растительного происхождения, напитках и неких лекарствах. Есть у кофеина и аналоги, которые скрываются под именами теин, матеин, гуаранин и теобромин.

Давайте выясним, где можно найти кофеин, от чего же зависит его содержание в продуктах и как подсчитать, сколько кофеина вы потребляете раз в день. Это вещество содержат около 60 разных видов растений и товаров из их, которые нередко употребляются в качестве пищевых добавок и компонентов для фармацевтических препаратов.

К примеру, экстракты матэ и гуараны, входящие в популярные БАДы, содержат кофеин. И все-же, более обычный источник кофеина в рационе современного человека — это кофе и чай. Сорт кофе. Кофе сорта Робуста, который употребляется в растворимых типах кофе, содержит в два раза больше кофеина, чем сорт Арабика — более всераспространенный тип кофейных зернышек на мировом рынке.

Так, в чашечке эспрессо сорта Робуста объемом около г содержится до мг кофеина. В аналогичной чашечке Арабики — около мг. Почти все считают, что кофе черной обжарки крепче, так как имеет наиболее выраженный вкус и запах. Но в сильно обжаренных зернах кофеина меньше, так как долгая обработка при высочайшей температуре разрушает молекулы этого вещества.

Разные методы приготовления кофе требуют разной степени измельчения кофейных зернышек. К примеру, для приготовления кофе по-турецки требуется смолоть кофе фактически в пыль, а для капельной кофеварки либо пресса кофе мелется довольно крупно. Обратите внимание, что чем мельче помол кофе, тем больше кофеина будет в готовом продукте, так как из маленьких частиц содержащиеся в их вещества проще вымываются водой.

Время варки. Чем подольше готовится кофе, тем выше будет в нем уровень кофеина. К примеру, кофе из пресса, настаивающийся в течение долгого времени, содержит больше кофеина, чем одномоментно приготовленный при помощи пара ристретто. Чая без кофеина не бывает. Кофе можно вполне высвободить от содержания этого вещества. Но в любом сорте реального чая: как темного, так и зеленоватого — будет содержаться кофеин.

Тип чая. Сорта чаев различаются по содержанию кофеина. Больше всего этого вещества в темных чаях: чашечка объемом г содержит от 60 до 85 мг кофеина. 2-ое место уверенно занимают белоснежные чаи: в чашечке аналогичного размера содержится до 75 мг этого вещества. В чашечке обыденного зеленоватого чая — от 30 до 60 мг кофеина. Дешевенькие сорта чая, состоящие из перемолотых либо дробленых листьев, упакованных в заварочные пакетики, разрешают получить напиток, содержащий больше кофеина, чем чай из целых листьев.

Не считая того, чай, приготовленный из верхних юных листиков и чайных почек, также наиболее богат кофеином, чем сорта чая из «старых» листьев. Температура заваривания. Содержание кофеина в чашечке готового чая в большей степени зависит не от сорта чая, а от метода его заварки. К примеру, ежели заваривать зеленоватый чай водой, остывшей до 70—80 градусов, содержание кофеина в напитке будет ниже, чем в заваренном кипяточком, так как настой количество выделившихся в воду экстрактивных веществ будет не очень крепким.

Аналогичное правило действует и для темного чая. Прохладные чаи. Сладкие бутилированные чаи тоже содержат кофеин. Он появляется при заварке чая либо добавляется дополнительно. В среднем в таковых напитках можно отыскать от 7 до 15 мг кофеина на г. Нередкое употребление кофе и кофейных напитков делает зубную эмаль желтоватой. Узнайте, как сохранить белизну зубов, ежели вы не мыслите собственный день без чашечки кофе.

Обычная банка энергетика г поставляет от 70 до мг кофеина. При покупке этого напитка непременно изучите состав — производитель должен указывать содержание кофеина в собственном продукте. Традиционно человек получает кофеин, употребляя такие всераспространенные напитки, как чай и кофе.

Содержание этого вещества в продукте зависит от его сорта и метода приготовления. Отделение профилактики Клинико-диагностическая лаборатория Отделение по мед обеспечению малышей Отделение мед реабилитации Кабинет многофункциональной диагностики Отделение ультразвуковой диагностики Отделение дневного пребывания.

Наркотик кофеин даркнет 2 сезон дата выхода hidra

Конечно, как бороться с тор браузером gydra могу тому

Регистратура взрослая: многоканальный.

Как из плохой конопли сделать хорошую Семена конопляные неочищенные
Скачать тор браузер бесплатно на русском языке с официального сайта hudra Прием конопли во внутрь
Как купить закладку в ростове Call-центр по коронавирусной инфекции: многоканальный Первые признаки «кофейной абстиненции» начинаются через 12—14 наркотиков кофеин после последней чашки кофе или энергетического напитка. А когда человек не подозревает о потенциале воздействия того, что каждый день принимает, утренний напиток может даже не рассматриваться как причина негативных симптомов. Является психоактивным веществомсодержится в кофечаематевходит в состав энергетиков и многих прохладительных напитков. Леваки видимо ещё не осознали, вот ссылка благосостояние одних людей обеспечено нищетой других, особенно когда речь идёт про общество потребления. Причиной смерти стал кардиотоксический эффект нарушение ритма и проводимости сердца ». Ну когда мало спишь и много работаешь, то это не выглядит таким уж абсурдным планом.
Оба на конопля Новости тор браузер гирда
Наркотик кофеин 379
Tor browser русский сайт gydra 683

Так даркнет материалы интересен

TOR BROWSER 4 0

У отдохнувших людей кофеин в низких и умеренных дозах, приблизительно от 30 до мг, улучшает внимательность и время реакции. У людей, страдающих недосыпанием, кофеин помогает в обучении и принятии решений, а также в вождении кара и даже самолета. Люди, которые традиционно пьют кофе и чай, лучше управляются с разными тестами на когнитивную деятельность, таковыми как время реакции и зрительное пространственное мышление. Периодический обзор 13 рандомизированных исследований доказал, что кофеин существенно улучшает формирование концепций, мышление, память, ориентацию, внимание и восприятие по сопоставлению с плацебо.

Но высочайшие дозы кофеина могут быть соединено с короткосрочными неблагоприятными последствиями, включая головную боль, беспокойство, тремор и бессонницу. Обычное употребление кофеина соединено с приобретенной мигренью и с фармацевтической головной болью.

Головные боли также являются более всераспространенным симптомом отмены кофеина. Прием кофеина связан с опаской, стрессовостью, бессонницей , раздражительностью и даже паническими атаками у здоровых добровольцев. Люди с уже существующими тревожными расстройствами могут быть восприимчивы к действию кофеина. Хотя в ряде исследований потребление кофе связывалось с повышением либо уменьшением риска развития разных видов рака, окончательные данные отсутствуют.

Исследователи из Бразилии нашли, что крепкий темный кофе убивает бактерии на зубах, которые содействуют кариесу. Но, добавление молока либо сахара в кофе сводит это преимущество на нет. Кофе также может защитить от болезней пародонта. Исследование, опубликованное в журнальчике Государственного института рака США, показало, что риск развития меланомы миниатюризируется при употреблении кофе и что этот риск понижается с каждой выпитой чашечкой.

С тех пор, как редакторы глянцевых журналов про красоту представили, что отшелушивание свежайшей кофейной гущей может уменьшить возникновение целлюлита, актуальные продукты по уходу за кожей с кофеином резко возросли в популярности. По их словам, местное применение кофеина может временно сузивать кровеносные сосуды, придавая коже наиболее гибкий вид.

Но некие специалисты считают, что эти результаты носят временный нрав, ежели вообщем есть. Тем не наименее, некие научные данные свидетельствуют о том, что кофеин предотвращает чрезмерное скопление жира в клеточках. Были отмечены статистически важные улучшения в области бедер и предплечий на 6-ой недельке использования, но длительные эффекты крема не оценивались.

Принято считать, что беременным лучше избегать пить кофе, но периодический обзор исследования не подтвердил эту идею. Он показал, что для здоровых беременных дам употребление до мг кофеина в день, не оказывает неблагоприятного влияния на плод. Также почти все научные работы доказали обратную зависимость меж потреблением кофе и смертностью от всех обстоятельств.

Вероятное разъяснение заключается в том, что здоровые люди с большей вероятностью выбирают содержащие кофеин напитки, чем те, кто болен. Почти все люди часто пьют кофе для поддержания собственного активного вида жизни, так как он увеличивает умственную работоспособность и настроения.

Хотя существование кофеиновой зависимости и злоупотребления являются спорными, отказ от кофеина имеет разные симптомы, при этом головная боль является более всераспространенным из их. Симптомы отмены традиционно появляются в течение часов опосля прекращения приема кофеина, добиваются пика через один-два дня и могут сохраняться в течение 9 дней.

Ключ — умеренность, которая составляет чашечки в день, чтоб получить достоинства для здоровья, но избежать негативных заморочек, связанных с чрезмерным количеством кофеина. Большая часть исследований проявили, что кофе с кофеином имел самые огромные достоинства. Это соединено с тем, что часть антиоксидантов из кофе удаляется в процессе декафеинизации. Обычная порция кофе содержит больше антиоксидантов, чем обычная порция виноградного сока, черники, малины и апельсинов.

Мета-анализ наиболее чем исследований пришел к выводу, что «потребление кофе кажется в целом безопасным и наиболее возможно, приносит пользу здоровью, чем вред». Можно ли приобрести коноплю либо марихуану через интернет? Чем небезопасна интернет-зависимость для подростков и как с ней биться.

Пить ли алкоголь? Обман производителей. Правда о заменителях сигарет. Вещество так действенное, что, ежели бы оно не встречалось в природе, нейрохимикам стоило бы его изобрести. Кофеин обостряет мозг, в особенности у людей в состоянии стресса, усталых либо больных; он действует на тех, кто часто пьет кофе, и на тех, кто попробовал его в первый раз.

Он был нейростимулятором задолго до того, как мы выдумали этот термин. Он владеет восхитительной способностью обострять наши чувства и облагораживать настроение. В обзоре по психическим эффектам кофеина говорится так: «Существует довольно доказательств, что низкие дозы кофеина сопровождаются положительными субъективными эффектами.

Участники исследований докладывают, что ощущают себя энергичными, творческими, действенными, уверенными в для себя и бодрыми; им легче сосредоточиваться, работать, у их возникает желание взаимодействовать с иными людьми». Чтоб получить смертельную дозу кофеина, для вас пришлось бы сходу испить около 50 чашек кофе либо стаканов чая.

Но ежели вы решите пользоваться незапятнанным порошком, то в спешке его достаточно просто передозировать. Он съел две чайные ложки порошка кофеина, обретенные через веб, и запил их энергетиком. Скоро его речь стала невнятной, началась рвота, опосля что развился коллапс, а потом Майкл погиб.

Предполагается, что он употребил наиболее 5 граммов кофеина. Предпосылкой погибели стал кардиотоксический эффект нарушение ритма и проводимости сердца ». Роланд Гриффитс занимается исследованием деяния наркотиков. Полка над столом уставлена обилием книжек о кофе и кофеине. Мы начали с наблюдения за девятью мужчинами, которые употребляли много кофе.

В двойных слепых опытах это означает, что ни испытуемые, ни исследователи не знали, сколько кофеина содержится в напитке участники пили его столько, сколько желали, в то время как Гриффитс менял его крепость и количество кофеина. Поначалу казалось, что все эти люди следуют одной и той же модели. Несколько чашек через недлинные промежутки времени с утра с следующим повышением интервалов в течение дня.

Ежели кофе был крепким наиболее концентрированным , то участники снижали дозу, хотя по-прежнему пили его весь день. При увеличении содержания кофеина без конфигурации крепости наблюдался аналогичный эффект. Гриффитс сказал мне, что обнаруженные им модели поведения любителей кофе выглядели чрезвычайно знакомо: они были похожи на модели, которые он следил при лабораторных исследованиях на животных. Базисной концепцией является самоуправление. Подсоедините лабораторную крысу к источнику наслаждения и сделайте в клеточке рычаг, с помощью которого животное сумеет без помощи других получить дозу продукта.

Нажатие на рычаг является самоназначением. Ученые подсчитывают количество раз, которое крысы жмут на рычаг, и интервалы меж дозами. Как показало то исследование, с помощью интервалов и количества кофе участники точно управляли объемом кофеина для поддержания хорошей дозы. Рассматривая кофе и держа в уме исследование Гриффитса, вы в ином свете увидите, как чуть пробудившиеся люди, спотыкаясь, бредут к кофейнику, либо направляются в комнату отдыха в 10 утра, либо заходят в кафе в обеденный перерыв.

Вы увидите сотки миллионов лабораторных крыс, повсевременно нажимающих на клавиши автоматов с Coca-Cola либо тянущих за рычаги капсульных машин, чтоб получить доп дозу кофеина. В предстоящем Гриффитс провел элегантную серию исследований, методично рассматривая взаимодействие человека с продуктам кофеином. На протяжении почти всех лет он изучал самоуправление, подкрепление, дискриминацию, толерантность, зависимость и отмену. Для вас придется издержать некое время, чтоб разобраться с терминологией, так как конкретно эти процессы структурируют дни постоянных потребителей кофеина.

Подкрепление — пусковой механизм, который наращивает возможность повторения деяния. Ежели вы, к примеру, пьете Pepsi и от этого отлично себя чувствуете, то для вас захочется пить его почаще. Подкрепление — не эйфория. Крупная доза кофеина оказывает суровый стимулирующий эффект, почти всеми воспринимающийся как эйфория, то есть внезапное чувство восторга, тогда как подкрепление — нечто наиболее тонкое, и происходит оно ниже уровня сознания. Дискриминация — возможность найти вещество. Чтоб проверить это, исследователи дают человеку капсулу, которая содержит или кофеин, или плацебо, и узнают, вправду ли он способен найти присутствие либо отсутствие кофеина и в каком количестве.

Что такое толерантность, мы все осознаем. Это способность организма меньше реагировать на действие определенной дозы фармацевтического средства. Ежели речь идет о кофеине, то у большинства из нас имеется частичная толерантность. Так что ежели вы часто употребляете кофе, то получаете наименьший эффект от каждодневной чашечки по сопоставлению с моментом, когда вы попробовали этот напиток в первый раз. Дело в том, что при нередком употреблении кофеина организм пробует уменьшить кофеиновую блокаду и производит больше аденозина, чтоб восполнить аденозинблокирующий эффект кофеина.

Ученые именуют схожее «повышающей регуляцией». При воздержании требуется около недельки, чтоб аденозиновые сенсоры возвратились к начальному уровню, хотя бывает, что это занимает и большее время. Сейчас мы перебегаем к зависимости и отмене. Тут исследование Гриффитса становится личным.

Когда он начал свои опыты, он употреблял чрезвычайно много кофеина. Решив учить кофеин, Гриффитс не пошел обычным методом. Он и 6 его коллег поставили серию тестов. Для него это означало понижение дневной дозы с семи-восьми СДК до нуля и наблюдение за тем хаосом, который происходил в его теле и мозге. Я спросил Гриффитса, на сто процентов ли он отказался от кофе. Я равномерно уменьшил дозу». Употребление кофе является стабильной и упорядоченной формой фармацевтического самоуправления поведением, которое просто поддается анализу с помощью кропотливо разработанных тестов.

Хотя парадокс отмены кофеина описывался и ранее, наш отчет указывает, что частота синдрома отмены кофеина выше процентов исследуемых , дневная доза, при которой он наблюдается, ниже при количестве кофеина, приблизительно равном содержанию такового в одной чашечке сваренного кофе либо 3-х банках безалкогольного кофеинсодержащего напитка , а спектр наблюдаемых симптомов шире, чем числилось до сих пор головная боль, вялость и остальные дисфорические конфигурации настроения, мышечная боль и скованность, как при гриппе, чувство тошноты время от времени вплоть до рвоты и тяга к кофеину.

А сейчас давайте разглядим наиболее общую картину. Представим, что доставка кофеина в Америку резко прекратилась, и уже завтра его не станет. Либо что по неким причинам у нас будет введен праздничек — Государственный день без кофеина, наподобие Дня отказа от курения. Так как около 80 процентов американцев принимают это вещество раз в день, результаты подразумевают, что человек будут ходить с головной болью, а 32 — количество, равное популяции Калифорнии, — испытывать значимые расстройства либо многофункциональные нарушения.

В DSM-5 значительно пересмотренном по сопоставлению с DSM-4 , которое вышло в году, был-таки включен диагноз «кофеиновая абстиненция», что поставило данное вещество в один ряд с иными наркотиками — кокаином, никотином и опиатами, — синдромы абстиненции которых признаются DSM в качестве самостоятельных диагнозов. Диагноз кофеиновой абстиненции значит, что при прекращении либо уменьшении употребления кофеина у человека может развиться ряд симптомов, таковых как головная боль, вялость, раздражительность, подавленное настроение, тошнота и боль в мышцах».

Некие люди могут пить кофе до позднего вечера, потом ложатся и спят как малыши. Иным следует тормознуть сходу опосля пополудни, по другому ночкой они будут скрежетать зубами, страдая от сердцебиения и безостановочного потока мыслей. А вот и еще одна загадка кофеина: традиционно он замечательно устраняет нас от сонливости, но… в неких вариантах он ее увеличивает.

В году исследователи из Мэриленда нашли связь меж употреблением кофеина детьми, их неуввязками со сном и чувством вялости по утрам. Когда Вольфсон с сотрудником стали учить употребление кофеина старшеклассниками, они столкнулись с аналогичной ситуацией.

Наркотик кофеин tor bro browser gydra

от ЭТОГО ТЫ УМРЁШЬ? - НАРКОТИК 21 ВЕКА, про кофеин и кофе - EGORKA ☕

Следующая статья tor плагин для yandex browser gydra

Другие материалы по теме

  • О марихуане док фильм
  • Tor browser zip
  • Тор браузер как пользоваться анонимайзером
  • Сорта марихуаны lsd
  • 0 комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *